Pivovarské kvasnice 
Vitamíny (bez kvasnic) 
Vláknina 
Produkty BE HAPPY 
11.3. to je deň mozgu! Trénujete ho?
09.03.26 2942x prečítané
Ako udržať mozog mladý a bystrý: Tréning, hry a sila prírody Cítite, že vám občas vypovie službu pamäť alebo sa horšie sústredíte? 🌱 Vaše mozgové bunky potrebujú pravidelný tréning rovnako ako svaly pri cvičení. Poďme sa pozrieť, ako prirodzene podporiť kognitívne funkcie a udržať mozog v skvelej forme.
Prečo je trénovanie mozgu také dôležité?
Náš mozog je ako sval - čím viac ho používame, tým lepšie funguje. Pravidelným tréningom vytvárame nové nervové spojenia a posilňujeme tie súčasné. To pomáha udržiavať mentálnu sviežosť a bráni prirodzenému úbytku kognitívnych funkcií s pribúdajúcim vekom.
Na 11.3. pripadá deň mozgu
Precvič si mozog!
Prehraj si video, sústreď sa... a nepodvádzaj :-)
Vyhodnotenie na konci tejto stránky.
Efektívne spôsoby, ako trénovať mozog 🧠
Tradície, ktoré fungujú
Naše babičky to vedeli najlepšie – pexeso stále zostáva jednou z najúčinnejších hier na tréning pamäti a pozornosti. Rovnako krížovky a sudoku preveria logické myslenie a slovnú zásobu.
Moderné prístupy pre dnešnú dobu
Digitálne aplikácie ako Cogni Trainee (vyvinutá českými odborníkmi) alebo Brainmondo ponúkajú systematický tréning rôznych kognitívnych funkcií. Stačí 15 minút denne a váš mozog dostane poriadnu porciu cvičenia.
Spoločenské hry pre radosť aj úžitok
Doskové hry, logické hlavolamy alebo slovné hry s priateľmi – kombinujú zábavu s účinným tréningom mozgových závitov.
Jednoduchý plán pre každý deň
- Ranná rozcvička mozgu – 10 minút krížovky alebo sudoku
- Počas dňa – pár kôl pexesa alebo logickej hry
- Večer – spoločenská hra s rodinou alebo čítanie knihy
- Pravidelne - doplňovanie hodnotných živín pre mozog
Pamätajte, že rovnako ako pri fyzickom cvičení aj tu platí: pravidelnosť je kľúčom k úspechu. Malé kroky každý deň prinášajú veľké výsledky v dlhodobom horizonte.
Príroda ponúka pomocníka: Ženšen a jeho rola
Zatiaľ čo mozog trénujeme mentálnymi cvičeniami, môžeme mu dodať aj kvalitnú výživu. Ženšen pravý je po generácie cenený pre svoje adaptogénne vlastnosti.
V prípravku Pangamin Gnostin nájdete ženšen v kombinácii s ďalšími hodnotnými zložkami. Táto tradičná bylina je známa tým, že:
- Prispieva k normálnej mentálnej činnosti a kognitívnym funkciám
- Podporuje obranyschopnosť organizmu proti stresovým vplyvom
- Napomáha udržiavať energiu a vitalitu
Dôležité je spomenúť, že ženšen funguje najlepšie pri pravidelnom používaní ako súčasť vyváženého životného štýlu.
Vyhodnotenie testu:
Správne odpovede:
1. Čo bolo v knihe? Srdce/ 2. Koľko bolo zeleniny? 1x uhorka / 3. Bol na obrázku vlašský orech? Áno (7. v poradí)/ 4. Koľko bolo celkom obrázkov? 10 (osemsmerovka, jahoda, kešu, kniha, krížovka, karty, vlašský orech, uhorka, malina, čučoriedka)
Všetko uhádnuté (4/4)
Skvelé - tvoj mozog išiel na plný výkon. Zvládol/a si rýchle rozpoznanie (3 jednoslovné odpovede) aj záverečnú „desiatku“ (10 predmetov), čo ukazuje na veľmi dobrý postreh a svižné vybavovanie informácií.
Čo si z toho vziať:
Keď máš dobrú formu, dáva zmysel ju udržiavať – spánok, pitný režim, pravidelný pohyb a mentálny „mikrotréning“ (krátke sústredené úlohy namiesto scrollovania).
Deň mozgu 11. 3. – malý tip:
Ak chceš podporiť každodenný mentálny výkon a sústredenie aj v dňoch, keď je toho veľa, mrkni na Pangamin Gnostin a urob z Dňa mozgu malý reštart pre hlavu.
Uhodnuté 2 až 3 odpovede (2–3/zo 4)
Dobrá práca – máš solídny základ, len to nebolo úplne „na čistý štít“. Často to znamená, že postreh je v pohode, ale pri záverečnej otázke (10 predmetov) už sa prejaví únava, náhlenie alebo rušivé myšlienky.
Čo si z toho vziať (rýchle zlepšenie):
- Nabudúce si daj 10–20 sekúnd pokoja pred testom (bez mobilu, len nádych/výdych).
- Pri pozorovaní si veci v hlave zoskupuj (napr. „jedlo“, „veci do kancelárie“, „tvary/farby“).
- Skús test znova v inú dennú dobu – rozdiel býva prekvapivý.
Deň mozgu 11. 3. – malý tip:
Keď chceš podporiť sústredenie a mentálnu pohodu v bežnom dni, môže sa ti hodiť Pangamin Gnostin ako súčasť rutiny a dopraj hlave lepšie podmienky na výkon.
Uhodnutá 1 až 0 odpovedí (0–1/zo 4)
Toto nie je „zle“ — skôr signál, že dnes to hlave nesadlo. Najčastejšie dôvody bývajú úplne praktické: únava, stres, veľa myšlienok naraz, hlad/smäd, alebo len to, že si šiel/šla do testu v zhone.
Čo si z toho vziať (najrýchlejší reštart):
- Daj si krátku pauzu (2–5 minút), napi sa a skús test pokojne znova.
- Skús to v pokojnejšom momente dňa.
- Pred testom si nastav „jedinú úlohu“: teraz len pozerám a ukladám.
Deň mozgu 11. 3. – malý tip:
Ak chceš podporiť svoj každodenný režim tak, aby sa ti lepšie sústredilo a fungovalo „hlava – telo“, mrkni na Pangamin Gnostin.
